In un'epoca in cui tutto si muove a un ritmo frenetico, spesso dimentichiamo l'importanza di fermarci un momento e ascoltare ciò che il nostro corpo ha da dirci. Da questo punto di vista, l'alimentazione è un campo in cui, purtroppo, commettiamo molti errori, spinti dalla fretta o dalla mancanza di consapevolezza. Ma come possiamo ottimizzare la nostra dieta e garantire il nostro benessere?
Per mangiare meglio, ascolta il tuo corpo
Il nostro corpo ha una sua intelligenza intrinseca e, se impariamo ad ascoltarlo, ci fornirà indicazioni preziose su ciò di cui ha bisogno. Hai mai notato che, a volte, hai una voglia particolare di un certo alimento? Potrebbe essere un segnale che il tuo corpo necessita di un particolare nutriente. Presta attenzione a questi segnali: potrebbero farti capire di cosa hai realmente bisogno.
La regola dei 20 minuti per i tuoi pasti
La masticazione è una parte fondamentale del processo digestivo. Oltre a scomporre il cibo, masticare bene aiuta a produrre enzimi digestivi che facilitano l'assimilazione dei nutrienti. Inoltre, dedicare almeno 20 minuti al pasto permette al cervello di raggiungere lo stato di sazietà, evitando sovralimentazione e pesantezza. Quanto tempo dedichi ai tuoi pasti?
Gli spuntini: alleati del benessere
Saltare i pasti o aspettare troppo tempo tra un pasto e l'altro può portare a picchi glicemici e a una sensazione di fame intensa. Gli spuntini equilibrati durante la giornata possono aiutarti a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e a evitare attacchi di fame. Hai presente quella voglia di dolce o di abbuffarti alla fine della giornata, che ti porta a costrizioni impossibili per la cena e a mangiare, poi, junk food sul divano, dopo cena? Magari hai sempre pensato che sia una questione di forza di volontà, di metabolismo o di limiti che non riesci a tenere, come se la tua barra della volontà non funzionasse bene.
Se ti colpevolizzi perché ti sembra di mangiare troppo o senti il bisogno di abbuffarti, non sempre è una questione di difetti fisici, potrebbe trattarsi di questioni comportamentali: il tuo corpo non riceve abbastanza nutrimento e il tuo cervello ti chiede alimenti poco salutari per compensare questa carenza. Ripensa già da subito alla tua giornata di ieri: hai mangiato a sufficienza a pranzo e durante gli spuntini?
La cena: l'importanza di un pasto leggero
Se non ci alimentiamo correttamente durante la giornata, è probabile che arriviamo alla cena con una fame da lupi. Tuttavia, mangiare pesante la sera può interferire con la qualità del sonno, portando a scompensi e a un risveglio meno riposante. Cerca di fare cene leggere e di anticipare l'orario, dando al corpo il tempo di digerire prima di coricarsi. Se hai nutrito bene il tuo corpo durante il giorno, vedrai che anche la cena risentirà di scelte più consapevoli e sane.
Bere, l’acqua come elemento fondamentale per un corretto metabolismo
Anche bere fa parte di una sana alimentazione. L’acqua ci consente di avviare i processi digestivi e, ce lo dicono da sempre, il nostro corpo è fatto di acqua. La frenesia delle giornate che viviamo ci porta a dimenticare che il nostro corpo richiede da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno per stare bene. Introduci un bicchiere di acqua ad ogni pasto per far sì che la tua digestione prenda il giusto corso? Se lo fai, hai già assunto 1 litro, contando i 5 pasti di cui parlavamo prima. Oggi esistono app che ti aiutano a ricordarti di bere, ci sono infinite tipologie di borracce che possiamo portare sempre con noi e possiamo inventarci trucchetti per bere di più, come assumere un bicchiere di acqua ogni volta che andiamo in bagno. A ognuno il suo, ma non dimenticarti mai di bere!
Equilibrio e consapevolezza nella tua alimentazione quotidiana
La chiave di una sana alimentazione sta nell'equilibrio. Ascolta il tuo corpo, riconosci i suoi segnali e adotta una dieta varia ed equilibrata. Unendo consapevolezza e attenzione al momento del pasto, non solo migliorerai la tua salute fisica, ma anche il tuo benessere emotivo e mentale.
Pasti pronti per mangiare bene
Tutto quello che ti abbiamo detto magari lo sapevi già, ma siamo consapevoli che non è semplice stare attenti a tutto. Abbiamo visto più volte nei percorsi con le donne che frequentano Figurella come sia complicato prendersi cura della propria alimentazione.
Ci dimentichiamo, le donne in primis, perché dobbiamo prenderci cura degli altri o ci sembra strano cucinare qualcosa di diverso per noi. Ecco dunque che giorno dopo giorno il nostro corpo risente di questa incuria che, insieme alla mancanza di adeguato movimento secondo le linee guida internazionali, può portarci a sviluppare malattie o ad avere le analisi del sangue con molti asterischi.
Prenderci cura del corretto movimento fisico e della nostra alimentazione è prevenzione primaria, lo sapevi? Da questa consapevolezza Figurella, che opera da 40 anni per il benessere delle donne attraverso un corretto Stile di Vita, ha creato i pasti pronti myFigurella menu. Sono fatti coi nostri nutrizionisti per darti i giusti nutrienti, ad ogni pasto. Se li unisci con gli spuntini che trovi nei nostri Centri Autorizzati Figurella, hai la possibilità di avere sempre con te uno chef che ti dona il cibo che ti serve. Tu non ci devi più pensare, e ti rilassi, perché alimentarsi sia davvero un piacere.
Vivere in armonia con il proprio corpo e ottimizzare l'alimentazione non significa aderire a diete restrittive o seguire tendenze passeggere. myFigurella menu ti aiuta proprio in questo. Sviluppare una profonda consapevolezza di sé e delle proprie esigenze, garantendo un equilibrio nutrizionale che sostenga la nostra salute in ogni momento della giornata è prima di tutto una grande responsabilità, per te e per gli altri. Se hai energia tu, infatti, il mondo lo vede.
Scopri tutte le ricette che abbiamo pensato per te e ordina subito la tua box myFigurella menu. Non ci sono vincoli, i pasti sono pronti in pochi minuti in microonde o in padella e durano fino a 30 giorni in frigorifero. Puoi scegliere tra tante ricette, a base di carne, pesce, con bilanciamento a base proteica o di tutti i macronutrienti. Prendi cura di ciò che mangi, con myFigurella menu.
Immagine © RossHelen via Canva Pro